Été approche rapidement, associé au soleil, à la chaleur et aux risques de coups de soleil. Beaucoup souhaitent un teint doré sans les dommages cutanés, comme les taches ou le vieillissement prématuré. Se préparer avant une exposition intense correspond à gagner une part importante du combat contre les méfaits du soleil.
Quelles actions adopter ? Se focaliser uniquement sur la crème solaire suffit-il ou d’autres gestes ont-ils leur place ?
Découvrons comment anticiper, protéger et valoriser sa peau avant l’été, pour profiter du soleil sans mauvaises surprises ni problème d’apparence.
Les raisons d’anticiper l’exposition au soleil
L’effet des rayons solaires sur la peau
Le soleil agit positivement sur le moral, mais cause parfois des conséquences négatives pour la peau. Les rayons UV contribuent, à long terme, à l’apparition de taches pigmentaires, à la diminution de l’élasticité et au vieillissement cutané.
Le problème ne se limite pas au coup de soleil exceptionnel en bord de mer. Il réside dans l’accumulation d’une exposition régulière, souvent inconsciente (terrasses, déplacements, voiture, etc.).
Plus grave encore : certains impacts, comme les mutations cellulaires, se manifestent tardivement et restent irréversibles.
Une démarche préventive s’impose
Personne ne souhaite découvrir, en fin d’été, des taches brunes ou une peau abîmée.
Anticiper revient à adopter les bons gestes avant l’exposition : exfolier, hydrater, protéger et ajuster son alimentation.
Quelques habitudes simples suffisent à transformer la situation.
Routine beauté à adopter avant l’été
1. Exfoliation : éliminer les cellules mortes
Pour un bronzage uniforme et durable, commencer par éliminer les cellules mortes qui ternissent le teint. L’exfoliation (1 à 2 fois par semaine maximum) affine le grain de peau, évite les marques disgracieuses et facilite la pénétration des soins hydratants.
Préférer les gommages doux ou enzymatiques afin de préserver l’épiderme, en particulier pour les peaux sensibles.
2. Hydratation profonde : éviter la sécheresse cutanée
Une peau déshydratée réagit difficilement au soleil et bronze moins bien.
Augmenter la consommation d’eau (1,5 à 2 litres par jour) et utiliser des soins riches en acide hyaluronique, glycérine ou aloe vera pour retenir l’eau dans l’épiderme.
Pour les peaux sujettes aux marques, un sérum hydratant sous la crème habituelle s’avère efficace.
L’hydratation interne s’améliore aussi grâce à une alimentation ciblée (cf. paragraphe suivant).
3. Antioxydants : protection contre le stress oxydatif
Les radicaux libres issus des UV abîment les cellules cutanées. Pour limiter leurs effets, intégrer un mélange d’antioxydants.
Au quotidien, privilégier la vitamine C (agrumes, kiwi), la vitamine E (huiles végétales, amandes), le selenium et les polyphénols (cacao, thé vert…).
Les soins complémentaires comme un sérum antioxydant s’appliquent sous la protection solaire pour renforcer cette défense.
Nutricosmétique et alimentation : une alliance efficace
La nutricosmétique, une aide interne
Ces dernières années, les compléments alimentaires tels que le bêta-carotène et le lycopène se multiplient avant la saison ensoleillée. Bien employés, ils favorisent une préparation cutanée.
Ils agissent de l’intérieur pour faciliter un bronzage homogène, diminuer les risques de coups de soleil et réduire l’oxydation liée au soleil.
La prise doit requérir au moins 2 à 4 semaines avant l’exposition, en choisissant des formules riches en caroténoïdes naturels, validées par un avis médical si nécessaire.
L’importance de l’alimentation
Souvent négligée, l’alimentation joue un rôle déterminant.
Possibilité de prioriser les fruits et légumes colorés (carottes, tomates, mangues, poivrons…), et les bonnes graisses (oméga-3 des poissons gras, huile de colza, graines de chia). Ces aliments renforcent la résistance cutanée, réduisent l’inflammation et soutiennent la régénération cellulaire.
| Nutriment | Effet sur la peau | Exemples d’aliments |
|---|---|---|
| Bêta-carotène | Favorise le bronzage, antioxydant | Carotte, mangue |
| Lycopène | Protection contre les UV | Tomate, pastèque |
| Oméga-3 | Anti-inflammatoire | Poisson gras, graines |
| Vitamine E | Réparation des tissus | Amande, avocat |
| Polyphénols | Protection des cellules et de l’ADN | Cacao, fruits rouges |
Protection solaire : adaptée à chaque peau et mode de vie
Choisir un écran selon ses besoins
La sensibilité au soleil varie selon la peau.
Les peaux claires (phototype I-II) doivent opter pour un SPF 50+, tandis que les peaux plus mates supportent un SPF 30 pour un usage quotidien minimal.
En fonction des activités (travail en extérieur, sport, baignades), sélectionner des textures spécifiques : sprays pour le sport, crèmes épaisses pour la montagne, sticks pour les zones délicates (nez, contour des yeux).
Appliquer régulièrement pour une efficacité optimale
Une seule application avant la plage s’avère insuffisante. L’application quotidienne s’impose dès l’apparition des premiers rayons, même en ville ou par temps couvert.
L’idéal correspond à un renouvellement toutes les 2 heures en cas d’exposition directe, ainsi qu’après chaque baignade.
Ne pas négliger les oreilles, le cou, le dessus des mains et des pieds, souvent oubliés, et pourtant fragiles.
Spécificités des peaux sensibles et problèmes pigmentaires
En cas d’antécédents de mélasma, de taches brunes ou de peau photosensible, doubler la vigilance.
Les crèmes anti-taches spécifiques, l’usage de chapeaux larges et lunettes de soleil restent indispensables.
Avant l’été, consulter un dermatologue pour un examen des grains de beauté est fortement conseillé.
Peau saine cet été : synthèse et recommandations
Il s’avère préférable d’investir dans la prévention dès maintenant plutôt que de traiter les conséquences plus tard dans l’année.
La prudence demeure indispensable face au soleil puisque 80 % du vieillissement cutané résulte des UV. Mesures clés recommandées :
- Exfoliation douce une fois par semaine
- Hydratation en usage externe et interne
- Cure d’antioxydants et de caroténoïdes (sous contrôle médical)
- Protection solaire adaptée au mode de vie et au phototype
En résumé, préparer sa peau au soleil correspond à intégrer des habitudes régulières sur toute l’année, et pas uniquement en pleine saison estivale.
Quel est votre rituel avant l’été pour profiter pleinement sans risquer votre peau ?