Fatigue des coins des lèvres fissurés, rouges et douloureux ? Vous faites face à des boqueras, aussi appelées perlèches, souvent provoquées par un déficit en vitamine B2. Voici un guide pour expliquer, prévenir et traiter ce problème par des moyens naturels.
Boqueras : symptômes, causes et lien avec la vitamine B2
Reconnaître une boquera
Les boqueras apparaissent sous forme de crevasses aux coins de la bouche, accompagnées de rougeurs, de douleurs et parfois de petites croûtes.
Elles gênent les mouvements de la bouche, notamment pour manger ou parler.
Sur une longue durée, la peau devient sèche, pèle et se contamine facilement.
Origine des lésions
La majorité des cas est liée à une carence en vitamine B2 (riboflavine), essentielle à la santé de la peau et des muqueuses.
Les boqueras et les fissures indiquent souvent que l’organisme manque de vitamines.
Facteurs aggravants supplémentaires
- Carences en autres vitamines du groupe B, fer ou zinc
- Infections par Candida (champignons) ou bactéries (staphylocoques)
- Stress ou changements hormonaux
Une boquera persistante demande une exploration plus approfondie.
Vitamine B2 : rôle, besoins et conséquences d’un déficit
Importance de la riboflavine
La vitamine B2 intervient dans la production d’énergie à partir des aliments.
Elle favorise la réparation cellulaire, protège contre le stress oxydatif et soutient la vision ainsi que la santé de la peau.
Signes d’une carence
Au-delà des boqueras, cette carence provoque :
- Fatigue chronique
- Peau sèche et perte d’éclat
- Anémie légère
- Inflammation de la langue et des muqueuses
- Sensibilité accrue à la lumière
Un cercle vicieux s’installe : la carence aggrave les lésions cutanées et facilite les infections.
Causes d’un faible taux de B2
- Alimentation déséquilibrée ou régimes restrictifs
- Troubles digestifs
- Médicaments comme contraceptifs ou antidépresseurs
- Destruction par la cuisson des aliments contenant la vitamine
Il est important de varier les sources pour limiter le risque de carence.
Alimentation et compléments : conseils pour un apport optimal
Aliments riches en vitamine B2
- Foie (bœuf, volaille)
- Produits laitiers fermentés (yaourt, kéfir)
- Œufs
- Amandes, noix, graines
- Lentilles, pois chiches
- Épinards, blettes, brocolis
- Champignons (Paris, shiitaké)
- Poissons gras (maquereau, sardine)
- Céréales complètes, quinoa
Une alimentation variée limite le retour des boqueras.
Synergie des nutriments
La vitamine B2 s’absorbe mieux en présence d’autres vitamines B (B1, B6, B12, acide folique).
Un complexe multivitaminé peut s’avérer efficace, spécialement en cas d’alimentation peu diversifiée, de stress ou de fatigue.
Supplémentation : quand et comment ?
- Complexe vitaminique avec B2, B6, B12 et acide folique
- Gélules ou comprimés disponibles en pharmacie ou magasins bio
- Ampoules buvables adaptées aux besoins ponctuels
La priorité reste toujours aux formules équilibrées afin d’éviter le surdosage.
| Type | Avantage principal | Utilisation adaptée |
|---|---|---|
| Alimentation variée | Apport naturel et global | Prévention quotidienne |
| Supplémentation Complexe B | Action rapide et compensatrice | Carences, régimes, stress élevé |
Soins naturels pour apaiser les boqueras
Remèdes locaux recommandés
- Miel de romarin : cicatrisant, antibactérien, limite l’infection et aide à la réparation
- Gel d’aloe vera sans alcool : apaise l’irritation, soutient la réparation cutanée
- Huile de coco : hydrate profondément, renforce la barrière cutanée
- Huiles essentielles (menthe poivrée, ravintsara, eucalyptus) diluées pour combattre les surinfections
En cas de doute sur une infection (champignon ou herpès), l’huile essentielle de ravintsara peut être utile.
Bonnes pratiques pour réduire l’apparition des boqueras
- Hygiène orale rigoureuse : brossage régulier, éviter irritants comme alcool et tabac
- Ne pas se lécher ou mordiller les lèvres, la salive aggrave la sécheresse
- Utiliser un baume nourrissant avec vitamine E, centella asiatica, argousier, lanoline ou calendula
- En cas de brûlures ou de lésions multiples, consulter rapidement
Signes d’alerte et nécessité de consulter
La présence fréquente, douloureuse ou durable (plus de 2 semaines) des boqueras nécessite une consultation médicale.
Un bilan sanguin permet d’identifier une carence en vitamines ou en minéraux comme le fer et le zinc.
Lors d’une infection suspectée (croûtes jaunes, pus, extension), un traitement local ou antibiotique s’impose.
Prêter attention à l’alimentation et à la prévention offre une meilleure gestion qu’un traitement tardif. Choisir des plats complets, adopter des soins naturels et consulter en cas de persistance apporte un réel bénéfice. Les boqueras sont souvent le signal d’un organisme en déficit micronutritionnel.